Развенчиваем мифы о велотренажерах вместе с Orlauf Echo

Вы считаете, что крутить педали скучно, неэффективно и, если долго, даже опасно? Тогда эта статья для вас. Мы собрали самые популярные заблуждения о велотренажерах и развенчали их на конкретном примере — модели Echo бренда Orlauf. 

Разбираться в велосипедно-тренажерной мифологии нам помогали эксперты спортивного гипермаркета FitnessLook. Магазин заслужил безупречную репутацию за счет честных цен, акций, скидок и подарков к покупкам. Любой велотренажер продается здесь с официальной гарантией, и в Санкт-Петербурге можно оформить его бесплатную доставку. Благодаря отличным условиям для покупок, экспертности консультантов и хорошему сервису у ФитнесЛук более 2,5 тысяч отзывов на Яндекс.Маркете. 

Миф №1. Велотренажер и велосипед — это одно и то же

Велотренажер действительно имитирует езду на велосипеде. Но на этом их сходство заканчивается. 

Во время езды на велосипеде вы можете лишь увеличивать скорость, не меняя нагрузку на ноги. Конечно, скорость вращения педалей сильнее нагружает ноги, но этого недостаточно для проработки глубоких мышц. 

В велотренажерах можно менять уровни нагрузки: чем она выше, тем больше усилий нужно прикладывать, чтобы крутить педали, и тем больше мышц включается в работу.

С повышением выносливости и уровня физической подготовки вы можете увеличивать нагрузку, чтобы добиться максимальных результатов. 

У велотренажера Orlauf Echo 32 уровня нагрузки. Постепенно увеличивая ее, вы подключите в работу самые глубокие мышцы бедер и икр. 

Полезное.

У мощных тренажеров смотрите на вес маховика. Чем тяжелее, тем плавнее ход педалей, а следовательно нагрузка на мышцы будет равномерной, без рывков. Для сравнения у Echo маховик весит 12 кг.

Это лучший вес для домашних тренажеров средней ценовой категории. 

Миф №2. Велотренажер не помогает похудеть

Если считаете, что для похудения нужно бегать и активно прыгать, мы вас обрадуем (или разочаруем): крутить педали тоже рекомендуют. На велотренажере можно потерять до 800 калорий, и это не предел. Для их сжигания нужно заниматься долго и на высокой интенсивности.

Тренажер Echo рассчитан на тренировки низкой и высокой интенсивности. Он отлично подходит для разных целей, в том числе похудения.

Полезное. Тренировки нужно сочетать с правильным питанием, тогда результат вы увидите в два раза быстрее. 

Миф №3. Велотренажер неэффективен, так как напрягаются только ноги

Конечно, накачать руки на велотренажере не получится, но подтянуть все тело и сделать его более рельефным — вполне. Во время занятий работают следующие группы мышц:

• Максимально — ягодицы, сгибатели бедер, икроножные мышцы;
• В средней степени — поясничные мышцы и брюшной пресс;
• Минимально, но все-таки включаются — мышцы рук, плеч и груди.

Чтобы увеличить нагрузку на верхнюю часть тела, можно во время тренировки делать упражнения с гантелями. Только тогда вам надо перед покупкой обязательно проверить устойчивость тренажера, чтобы чувствовать себя комфортно и не бояться, что он перевернется.

Orlauf Echo мы протестировали за вас. Он сохраняет положение даже при интенсивной тренировке. 

Полезное. Рост мышц невозможен без силовых тренировок. Если хотите не просто подтянуть тело, а именно увеличить мышечную массу, работайте не только с собственным весом, но и утяжелителями. 

Миф №4. Занятия на велотренажере вредны для суставов

Почему-то это очень распространенное заблуждение. Хотя именно занятия на велотренажере относятся к низкоударным, в отличие, например, от бега. Наоборот, кручение педалей улучшает подвижность суставов, насыщает ткани кислородом и снижает риск артрита.

Положительный эффект возможен при условии, что вы правильно сидите на тренажере и суставы не испытывают дополнительную нагрузку из-за неправильной позы. Спина должна быть прямой, без напряжения и прогиба. Плечи можно немного округлить. Руки расслаблены. Колени держите ровно или слегка их наклоните друг к другу. Стопы параллельно полу.

Чтобы сидеть на велотренажере правильно, он должен вам подходить по размеру. Для этого, выбирайте модели, у которых сиденье и руль регулируются. 

У Orlauf Echo сиденье можно двигать по вертикали и горизонтали, а у руля меняется угол наклона. Тренажер подходит для людей практически любой комплекции. Единственное ограничение — вес пользователя не более 150 кг.

Полезное. Перед тренировкой всегда делайте 10-минутную разминку. Она поможет разогреть суставы и подготовить их к нагрузке.

Миф №5. Крутить педали велотренажера скучно 

Скука — понятие субъективное, но если, тренируясь, боитесь заскучать, выбирайте тренажеры с программами. Не выходя из дома, вы сможете «ехать» по пересеченной местности или в гору, крутить педали с сопротивлением, равным аэробной нагрузке, или с чередованием интенсивности для прокачки выносливости.

В Echo установлено 24 программы тренировок. Это довольно большой пакет, и есть варианты под разные цели.  

Полезное. Оптимальная продолжительность тренировок — 30-50 минут. Времени достаточно для нагрузки, но его не хватит, чтобы заскучать.

Отзывы о велотренажере Orlauf Echo

Мы не случайно выбрали тренажер Orlauf Echo в качестве примера. О нем много положительных отзывов и средняя оценка на маркетплейсах — 4,8 баллов из 5. Вот что пишут пользователи: «Велотренажер очень мне понравился, удобный, много программ, а главное — на большой вес».

Надеемся мы развеяли ваши заблуждения о велотренажерах и вдохновили на покупку. Если нет, взгляните на Orlauf Echo еще раз — разве он не заслуживает места в вашем доме?