Рефлексология: как сделать лечебный массаж ног в период стресса

Рефлексология стоп – это один из методов акупрессуры, массажа, состоящего в основном из давления на определенные точки человеческого тела.

Рефлексология предполагает, что стопы состоят из небольших зон, или рефлексов, которые связаны с определенными органами, железами и частями тела. Надавливание на определенную точку стопы может оказать терапевтическое воздействие на орган, связанный с данной точкой. Можно выполнять массаж самим или с рефлексотерапевтом или обратиться на https://www.rus-massage.com.

В чем польза рефлексологии?

• При ПМС и менструальных болях.

Поможет массаж так называемой женской точки, где пересекаются три важных меридиана, проходящих через репродуктивные органы. Эту точку можно найти на внутренней стороне ноги, отсчитывая ширину четырех пальцев от лодыжки вверх.

• При симптомах инфекции.

Облегчение от насморка, боли в горле принесет массаж больших пальцев ног – левого и правого.

• Для снятия напряжения в шее и плечах.

Чтобы их расслабить, массируйте внутренние края стоп и под сгибом большого пальца. Затем внешние края ступней, все пальцы ног и переднюю часть ступней.

• Для детоксикации и улучшения пищеварения.

Большими пальцами надавливайте на свод стопы – это вогнутая часть от предплюсны до начала пятки. Здесь, помимо прочего, расположены рецепторы печени (на правой ноге), желудка, поджелудочной железы и кишечника. Всего 10 сеансов такого массажа стоп поддержат органы пищеварения и обмен веществ.

• Для регуляции гормонального баланса.

Массаж гипофизарной зоны, которая находится на подушечке большого пальца ноги, положительно влияет на функции других эндокринных желез. Также можете надавить на зону щитовидной железы (на правой стороне кончика пальца).

• Для активации процесса самовосстановления.

Стимулирует иммунную систему.

Для этого массируют зоны лимфатических путей (расположенных между пальцами ног). Это способствует фильтрации и удалению из организма болезнетворных микробов и повышает иммунитет.

• Для повышения жизненного тонуса и уменьшения последствий стресса.

Исследования показали, что длительный стресс является причиной около 80% заболеваний.

• Массаж ног при стрессе.

В случае стресса полезно массировать три точки:

• гипофиз (на подушечке пальца ноги) – железа, выделяющая, помимо прочего, гормоны счастья – эндорфины, которые снимают стресс и уменьшают боль;
• солнечное сплетение (точка примерно в средней 1/3 длины стопы, на ширине второго пальца) – отвечает за расслабление тела и уравновешивание функций внутренних органов;
• надпочечники (примерно на 1 см ниже точки солнечного сплетения) регулируют секрецию гормонов стресса.

Как сделать массаж стоп самостоятельно?

Лучше всего использовать большой палец для массажа соответствующих точек на ступнях.

Нажмите на точку на коже, сделайте 2–3 круга в этой области и массируйте область точечно. Массаж лучше всего делать вечером.

• Вечерний самомассаж при проблемах со стопами.

Одним из способов предотвращения наиболее распространенных проблем, таких как плантарный фасциит (также известный как пяточная шпора), является вечерний самомассаж. Условие одно – его нужно выполнять регулярно, желательно около 10 минут.

Это поможет расслабить чрезмерно напряженные структуры в области стопы и предотвратить деформацию.

Самый простой способ сделать это – использовать скалку или твердый шарик, на который нужно надавливать подошвой стопы и равномерно перемещать. Это можно делать даже во время просмотра телевизора. Гораздо приятнее... ручной самомассаж.

Как правильно делать самомассаж стоп? Натрите стопы оливковым маслом или кремом, обработав сначала одну ногу, затем другую. Охватите ее обеими руками, надавите и повращайте в разные стороны, делая круги, сгибая предплюсну, вытягивая поочередно каждый палец. Дополнительно массируйте палец ноги большим и указательным пальцами. Возьмитесь за стопу так, чтобы большие пальцы находились на подошве – надавливайте круговыми движениями, двигаясь от носка к пятке. Наконец, круговыми движениями помассируйте края стопы (от пятки до пальцев) и тыльную сторону стопы.